المركز الاول : وجدان السديري من السعودية
من السعودية خسرت 24 كيلو
الــمركـز الثــاني : ام غــيث مــن الـسعـوديـة
من السعودية خسرت 19 كيلو
المـركز الثـالـث : ريما المحـروقي من الامارات
من الامارات خســرت 17 كـيلو

بسم الله الرحمن الرحيم 



انطلاقة الخير والسعادة بنات ... متحمسة ليومياتكم جدااااااا ...خلونا ننطلق بكل قوة وحمااااااااااااس 



دايت اليوم اخواتي عبارة عن برنامج رائع جداااا ينزل ما بين 8-10 كيلو شهريا 





دايت جميل ومريح ليس به اي حرمان .... لمن تحب ان تطبقه وجاهزة لاي استفسار فيه ... اليكن الدايت بالرابط الاتي .. الدايت خاص بمشتركات موقع رشيقة ويمنع  منع بات تناقله بين المواقع ... واهلا وسهلا بكم دوووما 



هناك 201 من التعليقات:

  1. بطبقه من الاحد القادم ان شاء الله شكله روعة
    بس ينفع اغير الكينوا رنا ؟؟

    ردحذف
  2. قد جربت مثل هالدايت (h) بس لازم وياه رياضة بنات ونزوله كان مفرح
    بنات شخبار قروب الواتس انا بعد ما عندي مشكلة لان بشتري جهاز ايفون ومافيه نسخة للايفون من التطبيق
    وانا وايد احب اشوفكم واشوف سواليفكم

    ردحذف
  3. احبكم يوم تتنشطون هع
    فيديو العضلة العليا خوووورافي من جد شد بطني كنت اعاني من ترهلات فيه ما همني واتس او هنا بس افضل هنا علشان الارقام ما تبان امممم وش بعد يصير استخدم هالدايت وانا مرضع ؟ هالسؤال مال اختي مو لي

    ردحذف
  4. أظن أفضل التطبيق
    لاني اخلص متابعاتي كلها ويا رنا على الخاص ونجي هنا نسولف عن الرجيمات العامة والرياضة وجيه رحت لدكتور الكلى والتناسلية وقالي استفدتي من مغلي البقدونس جدا الالتهابات خفت كنت احاتي
    صراحة مغلي القدونس ويا الدايت فادني
    هاذه الدايت طبقته بالضبط بالضبط ونزل وزني 2 كيلو في الاسبوع ما شعرت فيه بجوع الا قليل
    شخباركم منى وبنت دبي شلون اوزانكم الحين ؟

    ردحذف
  5. البقدونس يكثف من نزول السوايل من بديت اشربه وانا رايحة جاية رايحة جاية ههههه بس صراح يبان الفرق بجسمي خصوصي الكرش

    ردحذف
  6. نزل وزني الاسبوع اللي طاف كيلو و800 غرام نعمة شكرا رنا على البرنامج حبيبتي بس ما ينفعني انا وزني بالثمانينات
    يوم اصير سبعينات بطبقه ان شاء الله مساكم خير وطاعة ونحف يالغاليات اشوف بنات مختفيات وبنات مداومات
    احبكم كلكم ومستانسة انا فيكم

    ردحذف
  7. مشكورة رنا على الدايت الجميل اذكر طبقت مثله يا حبي لج ولرجيماتج ما كنا نسوي دايت ابد بكل صدق
    يا بنات في شي نصحتني فيه رنا وايد فادني اهو الكيوي كنت احس بامساك وايد قوي نصحتني اخذلي حبيتين صبح وحبتين مسا وايد فادني وايد
    حبيت افيدكم يالغاليات دوم فدتوني انتم وهالموقع الجميل
    تصفيق تصفيق

    ردحذف
  8. الغاليات مرحبا واهلييين وسهلييين ضحكني تعليقك ام مقرن اجل وش غيره يصحينا بدري هههه .. اختي انا اتابع ويا رنا على الواتس شوفيها لاني نسيت من فين اشتركت اعتقد من الموقع نفسه .. ها رقمها اختي
    00962798025232
    السبوع اللي راح نزل وزني 2 كيلو الا كم غرام صراحة مقاساتي تعطي اقل واقل يالله قومو واصحو من النوم يالي معطلات ومافي دوام

    ردحذف
  9. مرحبا مرحبا في البنات الجدد والقدم حالتي والاثريات مثلي ضحكت يوم كنا شلة اثريات في الموقع يا حبي لكم لو لا الله تعالى ثم تشجيع الموقع وتشجيعكم ما صرت في الوزن هذا
    ادخل قليل هنا عذروني بس ماشية ويا الواتس زين وملتزمة في الدايت وسجلت في جيم جديد شكله حلو يمنا
    دعواتكم الغاليات

    ردحذف
  10. هلا بنات انا بعد اتابع على الواتس وادخل التطبيق بين وبين
    اخباري زينة واريد منكم تدعولي بروح على العمرة الاسبوع الياي
    بس بستمر ويا رنا على الواتس قدر ما اقدر يارب كلنا ننحف بيسر وسلامة انا متحمسة كثير كثير اتعدى الخمسينات واثبت مثلج يا ام ليان الله ييقومج بالسلامة غناتي

    ردحذف
  11. سعدية وبدرية ام ليان قريب تولد على ما اعتقد انا تو خلصت من الجيم سعدية تراك قربتي منها كثير ما شاء الله ما بقالك شي اختي دخليها وخل رنا تنزلك تبريك مثل ام ليان يا حبيلكم بنات كل ما اشوف مشاركاتكم وارقامكم اتشجع اكثر الفال لنا كلنا مدري شلون احط لكم وردة خخخخخخ

    ردحذف
  12. هلا حبيبتي .. اعرف انكم مشغولين في الوتس بس دشو كل يوم احب اشوف مشاركاتكم ونزولكم وسواليفكم التطبيق محمله انا اتحرى ولادتي ارد للموقع .. وزني زاد بقوة قي الحمل وصراحة انتظر ولادتي بقوة ارد للدايت والموقع اشكركم بنات تتذكوني دوم اتمنى توصلون كلكم للتثبيت تراه شعور مرةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة حلو تحسين وصلتي انجاز كبير في عمرك

    ردحذف
  13. ايه ام ليان صادقة
    وقتي ما يسمح لي ادش هنا كثير
    بس الحمد لله ماشية ويا رنا بالمل
    واتمنى اثبت انا بعد واوصل للي وصلتيه
    رد وزنك بسرعة بعد ما ثبتي اختي ؟

    ردحذف
  14. دعواتي لج ام ليان وان شاء الله كلنا نوصل للتثبيت ما شاء الله تبارك الرحمن
    شخباركم ويا الرياضة ؟ حببت رياضة لولياحقت البطن كم مرة تكرروها ؟
    انا اكررها لحد 30 مرة حق تمارين البطن وأحس ما أقدر علىأكثر منو وصلت المية مثلا .؟

    ردحذف
  15. لا ما ردبسرعة ابد رجع زاد بسبة حملي بس قبل ابد بالعكس بقى ثابت فترةويوم حملت ثاني شهر بدا يزيد تعرفون لوعة الحمل

    ردحذف
  16. تصبحون على خير الغاليات تعبت اليووم من الدوام ان شاء الله كلنا نفرح في التثبيت

    ردحذف
  17. روح بو ظبي17 يناير 2016 3:05 ص

    بالتوفيق للجميع تجاربكم ملهمة ما شاء الله
    انا بعد في الاسبوع الثالث مشتركة والى الان 4 كيلو ومتحمسة للباقي
    وفعلا الكيوي ويا الدايت فادني جدا
    بالتوفيق

    ردحذف
  18. هلا وغلا فيج روح بو ظبي ما شاء الله عليج حبيبتي انا سهى من الامارات بعد (k) هلا فيج غناتي وبالتوفيق الغالية

    ردحذف
  19. يا حبي لكم بنات الامارات نشيطات في التطبيق وكل شي مرحبتي واهلين وسهلين روح بو ظبي ويانا ههههه اليوم سجلت في جيم جديد قريب من بيتنا واخيرا فتح اجهزته كثيرة وشكله مشجع .. يوم نقص وزني احس نفسي تشجعت على الرياضة كثير

    ردحذف
    الردود
    1. انا كمان سعودية من جدة مرة التقيت بصديقتي طلعت هنا معانا بالصدفة بدون ما اعرف انها مشتركة في الموقع هههههههه

      حذف
  20. 4444وبنات السعودية بعد نشيطات يالله حي الجميع يالله 4

    ردحذف
  21. احس فعلا بنات الامارات والسعودية اكثر
    احد من السلطنة غيري ؟ مساكم ورد توك تصحين ههههه
    تراني متابعتكم بصمت على قولة اخت هنا ليت يطلع تطبيق للايفون واتابعكم اول في اول يكون أسهل و احسن

    ردحذف
  22. جميل الدايت رنا بعطيه لاختي تجربه الحمد لله طلعت من هادي الارقام من زمان
    ينفع تشرب قهوة معاه زي ما تعرفي احنا عيلة القهوة

    ردحذف
  23. انا وزني 87 وطولي 161 واريد برنامج ينحفني عشرة كيلو عدي عرس ومناسبة عقب شهر واريد انحف عشرة كيلو بليز

    ردحذف
  24. انزين ام ليان زي ما رد وزنك بسرعة صراحة احاتي وزني يوم اوصل التثبيت يرد بسرعة
    يالله يا كريم نوصل هالرقم ونثبت احسني اريد اوصل السمول بسرعة

    ردحذف
  25. شعلومكم بنات مختفيات اليوم؟؟
    دريتو عني ملجة بنت اخوي الاسبوع الياي ورحت المول ويازين الرشاقة زيناااااااااه تذكرت اخت هنا مدري نسيتها نزلت السوق في خطبة لها صراحة قامت الفساتين تدش تدرون شلون نسيت كل تعب الدايت والرياضة اليوم
    بتشقق من الفرحة في مقاسي اليديد

    ردحذف
  26. :-d
    وش الي مصحيك اختي الى الان متوكدة الفرحة بالمبارك اختي والفال للجميع

    ردحذف
  27. ههههههههههه عجبتني خشوشهم وليه تكتابين اختي من هالرجاجيل
    هذا رافع قوييي لك تصيرين رشيقة وربي على الظالم امين ..
    الموهم شعلومكم بنات . ؟ انا من زمات ما دشيت التطبيق كله ممتابعة ويا رنوي

    ردحذف
  28. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

    الغاليات اخباركم وعلومكم . ؟ انا بعد مشغولة بالدوام .. حبيت اقول للبنت المكتئبة ترى كثفي من الاستفعار مفعوله زين وانا اختك حبيبتي خلك قوية ونحفي انا حياتي كلها تغيرت مع النحف والرشاقه

    صباح الخير للجميع بنات

    ردحذف
  29. مراحب وهلا وغلا فيكم الغاليات ..
    احوووبكم واشتقت لكم وايد رديت من السفر تو ووببتدي دايت باكر ان شاء الله من زمااااااااان ما دشيت التطبيق اخباركم بنات

    ردحذف
  30. انا بعد مرةةةةةةة اشتقت لكم بس اغلب متابعاتي ويا رنا على الوتس
    مرة احبكم بعد .. احد يعرف شلون احمل صورة الجهاز اللي عندي هنا ؟؟ لان مرة ممتاز

    ردحذف
  31. ام ليان شنو اسم الجهاز ؟؟ انا بعد حاولت احمل صور على التطبيق شكله ما يحمل بس شنو اسمه ؟؟

    يالله كل احد نحف على شي يقوله خن نفيد بعض

    الغالية انا اشتركت ويا الموقع من هنا


    http://www.rasheqah.com/Subscribe.html

    ردحذف
  32. جهاز الاوربتراك افتحو قوقل وشوفو صورته مرة ممتاز شد زنودي واردافي
    التمارين اللي ارسلتها رنا بعد مرة حلوة
    الرجيمات السهلة حقة الموقع صراحة مافيها حرمان
    ام وش بعد شرب الموية بعد جدا فادني
    وسلامتكم

    ردحذف
  33. صباحك ورد وانا اختك
    انا قليل ادخل هني كله اتابع ويا خبيرتنا رنا ما ادري شنو قصدك ما وصلك شي ان شاء الله البنات يفيدونك الغلا
    صباح الخير للجميييييييع

    ردحذف
  34. امونة المزيزنة8 مارس 2017 11:50 ص

    هلا بنات كييفكم ؟؟ فينكم مختفيين

    ردحذف
  35. امونة المزيونة8 مارس 2017 11:59 ص

    ?????

    ردحذف
  36. موجووودة وانا اختك

    ردحذف
  37. ما شاء الله عليكم بكرة وزني انا ويارب خييير
    اليوم شريت جهاز الاوربتراك ومتحمسة جداااا له خلصت اخر يوم في الدايت على خير واحس ملابس توسعت
    اهم شي فستان العرس يكون زين علي في الحفلة دعواتكم بنات

    ردحذف
  38. احس اختي صعبة قروب الوتس مليان يكون بنات وكده يخلص شحني
    كمان اختي لا تنسي ارقامنا تكون مكشوفة هههه انا احس هنا صدقيني استر هههه

    ردحذف
  39. الوتس احسن واسرع وانا مستعدة للوتس قيام سر
    اليوم الامساك شادني واجلت الميزان رنا عسا يخف

    بانتظار قراركم حق الوتس

    ردحذف
  40. انا بعد متحمسة واجد واجد على قولة نوير هههههههههه
    خلصت المشي يا بنات وشوي بطلع الجيم اليوم غداي بيتزا ويا سلطة بسويلي بيتزا توست ازين واخف وجالسة اشرب موية وانا واياكم باللي تبونه وتس ولا مدونة اللي تبونه انا جاهزة له الموهم انحف

    ردحذف
  41. ايه والله يا ام ليان اكون شوي تقاعست
    يوم اشوف تحميس رنا وتحميسكم ارد اتشجع يا حبي لكم ولرنا خويتي
    اخبار مغلي البقدونس يالغاليات

    ردحذف
  42. اختي رنا يصير اغير البيتزا ? والتونة وش بديلها ??
    عساك على الخير اختي صمت الحمد لله مرتاحة ونزولي مرضييني بكل امانه وانتي جربي قبل لا تشتركين
    تو خلصت الرياضة ومية تعب انا بعد تصبحون على خير السلام عليكم

    ردحذف
  43. تسجيل حضور تو وصلت الدوام تفطرت وخلصت رياضتي في الصباح بعد الفجر
    قومو يالنايمات .. مشكورة رنا على الدايت الحلو مثلك

    ردحذف
  44. عذروني بنات اليوم الخميس ومشغولة في تحضيرات عرس بنت خالتي بشوفكم بكرة ويا الموازين
    وابشركم فستاني طلع توحفة كنت اخطط من زمان لهالمناسبة والحمد لله نجحت فيها هع هع هع

    ردحذف
  45. الف مبروك يا قلبي سارونة الفال لمناسبتي بعد عقب شهرين
    انا بعد اليوم مشغولة تعرفون نهايو الاسبوع وبنلتقي باجر ان شاء الله حياكم

    ردحذف
  46. رحبو فيني23 مارس 2017 3:24 ص

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
    رحبو فيني تراني ببتدي معاكم الاسبوع الجاي وتجاربكم تشرح الصدر

    ردحذف
  47. وياي الكل مشغول اليوم حتى انا بعد السموحة منكم هاي انشغالات اخر الاسبوع بس ملتزمة حيل حيل حيل

    ردحذف
  48. مبروك نزل مقاساتك احلى شعور والله
    هلا فيج ويانا رحبو فيني
    ويك اند والكل مشغول في مناسباته ..
    اشوف بكرة موازينكم كيف يالشطورات

    ردحذف
  49. ايه والله حايسة ويا ذا الخدامة بغيت اموت منها ما تفتهم علي ابد
    احس عمري نازلة حيل هالاسبوع حتى شهيتي خفت وايد رحبو فيني هلا فيك الغالية

    ردحذف
  50. هلا وغلا
    كيلو 300 غرام بس بشد على عري الاسبوع الجاي ان شاء الله ما سويت رياضة كثير هالاسبوع

    ردحذف
  51. انا نزلت 2 كيلو و400 غرام يا حظي يا حظي مبروك نزولاكم كلكم الحمد لله في نزول :)

    ردحذف
  52. اهلييييييين بنات
    انا لقيت نفسي نازلة كيلو و800 غرام اليوم بس تدرون احس مقاساتي تغيرت اكثر عن الميزان مدري ليش ههه
    على قولتج المهم في نزول .. فينا وفين صرنا

    ردحذف
  53. السلام عليكم ورحمة الله واخيرا زال الامساك وزال معاه الوزن ونزلنا 2 كيلو بالضبط اليوم بتشقق من الفرحة يا بنات

    ردحذف
  54. ما شاء الله عليكم اوزانكم حلوة وتشجع انا وزني نزل كيلو و200 غرام بس انا بعد عندي امساك هالاسبوع وبديت اخ\ الكيوي بقوة

    ردحذف
  55. وي شحلاكم انا ميزاني اخترب وبنتظر يجبون لي ميزان جديد مبروك للجميع نزول وزنكم

    ردحذف
  56. هههههه حوسة الموازين يا حبي للنشاط ليت كل اسبوع كذا
    الوزن اليوم نزل كيلو و900 غرام بس ادري الشرهة علي خففت رياضة كثير هالاسبوع
    ورا مافي ورود احطها لكم

    ردحذف
  57. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبروووووك النزول حبيباتي
    انا بدي إشترك في حميات وبرامج الموقع بس بعمل كل المطلوب وما بتظبط معي
    افيدووووووني

    ردحذف
  58. اهلين وانا اختج
    امممم ما تواصلت وياج خبيرتنا رنا . ؟ انا تواصلت وياي يوم اني اشتركت مددري شنو السالفة ..
    المفروض بكرة وازن بس وزنت اليوم ونزلت 3 كيلو بلالتمام والكمال واااي متشققة من الفرح

    ردحذف
  59. حياكم الله
    عذروني واااااااايد مشغولة في التحضيرات للعرس دعواتكم اكون ازين من العروس خخخخ

    ردحذف
  60. وي عساني اول وحدة ارد ههههه اول شي ابا عرف كم نزلتم امس بنات ؟؟؟؟
    انا نزلت 2 كيلو و100 غرام ..
    تو خلصت المشي وتفطرت وان شا الله هالاسبوع خير وغير

    ردحذف
  61. كيلو و300 غرام بس ان شاء الله هالاسبوع احسن رغم طلعات وروحات وجيات بس بتنبه على عمري صراحة
    واااايد اشتقت لكم

    ردحذف
  62. بنات شسالفة كنتم مختفيات ؟؟؟ انتم وخششكم ؟ اشتاق اشوف سواليفكم لا تغيبون
    نزلت 2 كيلو و100 غرام الحمد لله .. يا بنات اتشجعوني اشتري جهاز التريدميل ؟؟ مرة ما عندي وقت اروح الجيم

    ردحذف
  63. هالاسبوع بنات مسكني الامساك .. رنا اجلت وزني للاسبوع الجاي خير شر بشد على عمري اكثر طبعا اشجعك على التريدميل اهو احسن جهاز تنحيف صراحة حسيته احسن من الاوربتراك صباحكم خير بالربع هههه

    ردحذف
  64. حلوة ياالربع هههههه
    سلامتج الغلا الامساك من تجربة مرة يبطا النزول وزين اجلت رنا الوزن .. انا صراحة مداومة على الكيوي ما صادفني للان
    التريدميل جهاز حلو وخصوصي انج ما عندج وقت وقت للرياضة بتغدا مشاوي اليوم وجبتي المفضلة

    ردحذف
  65. السلام عليكم ورحمة الله ايه والله تفقدتكم رنا تقول التطبيق كان فيه صيانة
    نزل وزني 2 كيلو بالضبط ومن جدي تشققت وناسة صراحة كان الاسبوع ممتع وما شعرت فيه ابد انا بعد غداي مشاوي بس ويا التبولة باذن الله
    احوووبكم

    ردحذف
  66. اللي شربو مغلي القدونس شصار عليهم ؟؟
    تراني ببتدي فيه بكرة هع اتهرب خخخخخخخخخخخخخخ

    ردحذف
  67. ياااااااااااااااااااارب كلنا ننحف ونصير رشيقات يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب انا خلاص تعود جسمي على الرجيم اصلا احس الرجيم ويا رنا موب رجيم حرمان
    لو اموت ما اخد البقدونس حشا طعمه لوعةةةةةة شتبين بهالسالفة خلاص تريدميل ودايت وخلاص فكك من ذا الخرابيط وانا اختك

    ردحذف
  68. هلا وغلا ومرحبتين
    تنبهو تخربون نتيجتكم وانتبهو على اوزانكم اللي خسرتوها .قامت تتفلسف

    ردحذف
  69. التطبيق كان فيه صيانة رنا سالتها وبلغتني انه صار فيه مشكلة وحلوها
    وزني خسر 2 كيلو و500 غرام تقريبا عساكم على القوة والصحة والفال للاسبوع الجاي ان شاء الله

    ردحذف
  70. اهلين وسهلين شدعوة مغلي القدونس اقول بس خلك على الدايت والمشي

    ردحذف
  71. ههههههههههه على قولتك حبيبتي انا يومي توحفة للان وان شاء الله ما خرب ابد
    مساكم ورد مثلك يالحلوات

    ردحذف
  72. يلا بنات انا بدأت على الريق كأسين ماء و بعد نصف ساعه .... اكلت بس قطعتين جبنه شدر شرائح خالي من الدسم و كأس حليب قليل دسم حاسه بشبع بصراحه وهي غنيه بالبروتين .... في العاده ما شبع لين اكل خبزه ولا كرواسون ...اما الحليب ما عندي الخالي من الدسم بروح السوق بعد اشوي و باخذ منه .... وحاسه بحماس ههههه ....و لما ارجع بمشي على الاله ..... 30 دقيقه....

    ردحذف
  73. حلو الدايت مشكورة حبيبتي ..

    بنات بغيت رايبكم في هالخلطة ..
    القرفة المطحونه

    الزنجبيل المبشور

    كاكاو خام

    الطريقة
    نمزج الكل جيدا و قبل النوم نأخذ ملعقة من المزيج و نضيف عليه كوب ماء سخن نحرك جيدا و نشرب بعد ان يصبح دافئا .

    و نفس الشيء في الصباح قبل الافطار بربع ساعة .

    ردحذف
  74. عساك على الخير الغالية
    ههههه تراني ما ادخل هنا كثير كلش اتابع ويا الوتس ويا رنا احس اسهل
    الحمد لله ماشييبن ومنتظمين وان شاء الله بكرة خييييييييير

    ردحذف
  75. السلام عليكم بنات كيفكم كيف الدايت معاكم انا الي اسبوعين مشتركه بصراحه مررره مرتاحه مع رنا ماشاءالله عليها تهبل من اخلاق واسلوب والدايت مافي حرمان وان شاء الله راح اوصل معاها

    ردحذف
  76. يا حبي لرنا السنعة ولكم اخباركم يالحلوات ؟؟

    نزل وزني الاسبوع اللي طاف 2 كيلو و300 غرام ومكملة بقوةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

    ردحذف
  77. اهلين وسهلين بنات اشتقت لكم مرة انا حطمت الستيات واخيراااا وزني صاير 59وعرامات دعواتكم ليا الاسبوع اللي بيجي اشوف الخمسينات بقوة واطلع من الخمسينات
    انا كله اتابع ويا رنا على الوتس ودخولي هنا مرة قليل احوبكم

    ردحذف
  78. مبروك ايمان تحطيمك الستينات الفال لي يارب يارب
    وزنت وكان ناقص كيلوين الا 200 غرام استانست الحمد لله

    وانا بعد مشغولة مرةةةة عرس اخوي الجمعة بتشقق من الوناسة وبلالمبارك ايمان

    ردحذف
  79. الوتس ترا اسهل وما ننقطع فيه انا ويا الوتس .. ايمانو بالمبارك حياتي رنو انتي مشتركة ويانا ؟ عسب اول مرة اشوفك

    ردحذف
  80. السلام عليكم
    انا اليوم واااااااااااااااااااااايد كنت مشغولة جدااا دوام وتعب واولاد وحوسة بس كنت ملتزمة ولله الحمد
    ويارب اكسر الستينات مثلج ايمان بالمبارك الغالية

    ردحذف
  81. خلاص بروح بنام
    الاسبوع اللي طاف كيلوين الحمد لله والشكر
    يالله تصبحون على خير

    ردحذف
  82. مرحبا بنات احس اغلبنا هنا موظفات ههههه ما اشوفكم كثير كلنا وتس وتس
    انا ادخل اطمنكم عني اموري زينه الحمد لله وخلاص ودعنا السمنة الى الابد مابقي الا القيليل هالمرة لازم اثبت ما بترك نفسي بدون تثتبيت ابد . احد جرب التثبيت بنات ؟ يالربع ؟

    ردحذف
  83. انا قد وصلت الوزن المثالي وثبتت ويا رنا زنزل اسمي افضل مشتركة يا حليلي وبقى وزني مثل ما اهو بدون زيادة ابد
    بس طبعا حملت وسمنت ورديت للدايت الحين ووزني ينزل يوم اوصل للتثبيت بكمله واوقف وخلاص توبة من ذا السمنة ها تجربتي بنت دبي

    ردحذف
  84. ايمان مبارج حبيبتي الغاليات اتابعكم في صمت بس مطبقة الدايت زين فالي التخلص من رقم 8 مثل ما تخلصت من 9 اف من ذا السمنة الحمد لله والشكر لوني من زمااااان بديت في الرجيم ولا ضيعت سنيني فيها بس الحمد لله على نتيجتي واللي بحققه بعون الله

    ردحذف
  85. اهلين بنات
    هم بعد اطلع انا من التسعينات
    كل ما مليت رنا تحمسني واشوف نزولكم اتحمس اكثر واكثر يا حبي لكم لا تغيبون
    يومي كان متعب دوام وحوسة
    بس صامدون اخباركم ؟

    ردحذف
  86. يا بنات اليوم الثالث مرة احس نفسي خفيفة ومستريحة
    تسوون رياضتكم قبل الافطار او عقب ؟؟

    ردحذف
  87. السلام عليكم .. زين بنات ردينا
    انا امشي الصباح 35 دقيقة احسها افضل وقت
    ورنا تقول بعد قبل الافطار بربع ساعة
    بس انا احس الصباح ازين قبل الافطار كله حوسه في المطبخ
    كل عام وانتم بخييير

    ردحذف
  88. كل عام وانتم بخير بنات اشتقت لكم موت الحمد لله مكملين على الدايت وان شاء الله نزول حلو في العيد

    ردحذف
  89. هي خلاص احسن لي اعلق من المدونة صراحة اسهل لي
    شحالكم بنات واخيرااااااا نزلت ال5 كيلو اللي ابيهم في رمضان صراحة كان شهر خفيف ولطيف

    ردحذف
  90. السلام عليكم
    يعطيكم العافية وعساكم عالقوة اخواتي
    شكر كبير للموقع وبالأخص اختي الحبيبة رنا بشكرها شكر كبير لمجهودها الواضح وحسن استقبالها وسعة صدرها واتمنى للجميع الوصول للنتيجة المرجوة يارب في القريب العاجل

    ردحذف
  91. بناااااااااااااااات كيفكم اليوم ؟ بديت في توست وجبنة وعصير تفاااااااااااااااااااح

    ردحذف
  92. اهلين وسهلين
    انا بعد تفطرت 2 توست وملعقة زعتر
    كل عام وانتم بخير بنات تقبل الله الطاعات

    ردحذف
  93. انا صايمة باذن الله
    وانت بالف خير غناتي .. امس شريت ملابس العيد بنات
    الحمد لله مرة فرق عن اول مرة بتشقق من الوناسة

    ردحذف
  94. كل عام وانتم بخير

    باجر برد الدايت وكافي لخبطة خلاص رجوع للدايت ان شاء الله

    ردحذف
  95. هيه حتى انا بعد برد باجر

    في العيد عفست الدنيا حدي وزين رنا بعيدة عني باجر بتذبحني

    ردحذف
  96. لو سحمتم من فين اشترك انا جديدة وياكم

    ردحذف
  97. السلام عليكم ورحمة الله انا بديت اليوم الحمد لله صراحة معدتي قامت تتعب من التخبيص واي شي يزيفها فخلاص رديت الدايت اليوم الحمد لله

    ردحذف
  98. انا بعد باجر خل نستانس هههه ايمانو
    وانا بعد معدتي تتعب قامت من الاكل الكثير صراحة هاشي جدا استفدت منه ما قمت اعفس الدنيا مثل قبل
    حياكم بنات شلون العيد وياكم ؟

    ردحذف
  99. هلا وغلا وهلا وغلا .... العيد يجنن ويهبل انا ببتدي السبت القدم عسب ويا الدوام ابرك
    خل نرد نستعيد يومياتنا بنات ازين

    ردحذف
  100. http://www.rasheqah.com/Subscribe.html

    من هنا اشتركت اختي ..

    انا ببدا معاكم والله حوسة العيد حوسة بس عدت على خير
    الحلو ان في هالعيد ناس كثير مدحت رشاقتي اح احم
    مو مثل العيد اللي طاف خخخخخخ

    ردحذف
  101. انا احسن منكم كلم وبديت اليوم .. وكاني جالسة اخذ السناك تويكس والقهوة

    ردحذف
  102. صباح الورد للجمييع خلصت مشي نصف ساعه وبديت يومي بكوب كوفي وتوست وجبنة

    ردحذف
  103. صباح الخير والهنا ان شا الله كلنا هالاسبوع ننزل نزول حلو صورت فطوري ورسلته لرنا وبرجع انام الحين

    ردحذف
  104. صباح الخير للجميع علومكم بنات انا بعد صورته ورسلته لرنا وفالنا التوفيق

    ردحذف
  105. يا حليلي انا بعد صورت فطوري وبمشي العصر الحين بشرب الكوفي مالي احبببببه موت يا ناس

    ردحذف
  106. بنات انا بوافيكم في يومياتي في الليل ان شا الله مرةةة متحمسة هالاسبوع نشاط نشاط نشاط

    ردحذف
  107. انا اخلص مشيي الصباح بنات مرة احسن لكم تخلصونه بدري ما تحسون ورنا تقول المشي الصباح ازين شي

    ردحذف
  108. تعرفون انا ما عندي وقت اصلا الا الصباح ...اخلص مشيي واخذلي دوش وانطلق للدوام احس نفسي رهيبة ومتنشطة خخخخ

    ردحذف
  109. ماشا الله النشاط ماشا الله دوم جيه مساكم خيييير بنات اليوم يومي المفتوح باخذ راحتي على الاخييييير

    ردحذف
  110. انصحكم بنات في الرياضة الصباحية وااايد ازين من في الليل ومساكم ورد

    ردحذف
  111. بنات مالي نفس حق الرياضة اليوم بساويها باجر ان شا الله

    ردحذف
  112. هلا وغلا وهلا وغلا
    شخباركم بنات وعلومكم ... الحمد لله يومي زين ومافي اي خربطة ومتابعة يومياتي ويا رنا شخباركم يالحلوا

    ردحذف
  113. اهلين وسهلين
    الحمد لله زينة زينة ... بنات شريت اليوم جهاز الاوربتراك احد جربه قبل ??

    ردحذف
  114. جهاز الاوربتراك حلو بس ترا اختي يبان بس في المقاسات على الميزان الفرق ما يبان انصحك اكثر في جهاز المشي التريدميل انا امشي عليه كل يوم 50 دقيقة

    ردحذف
  115. جهاز الاوربت فنان يشد ويغير المقاسات ويشد الزنود بس يباله وقت ويبان صراحة .. التريدميل ازين

    ردحذف
  116. انا مشيت ٣٥ دقيقه
    الجو بارد جدا جدا ماقدرت اواصل مشي الان استخدم الجهاز من ٥ الى عشر دقايق

    ردحذف
  117. السلام عليكم الغاليات انا بعد يومي للحين اوك
    وننتظر النتيجة على نهاية الاسبوع كل خير

    ردحذف
  118. اليوم كان غداي توست بيتزا
    وايد شهي ولذيذ بنات انصحكم تجربونه وايد لذيذ

    ردحذف
  119. حياكم بنات احبكم يوم. تتنشطون هههه دوم كذا بنات

    ردحذف
  120. منو مثلي تنزل من مقاساتها اكثر من الميزان ???

    مقاساتي متغيرة مرة بس ذا الميزان نزوله مو مثل مقاساتي

    ردحذف
  121. اهلا وسهلا بكم اخواتي تم اصلاح عمل التطبيق باذن الله

    ردحذف
  122. مرحبا بنات اخباركم اليوم انا انهيت يومي بسلام ولله الحمد متحمسة بقوة لنهاية الاسبوع اشوف وزني

    ردحذف
  123. بعد جهاز القرص الدوار واااايد زين يشد الخصر بقوة ويسويلج خصر منحوووت انصحكم فيه

    ردحذف
  124. حلو بنات كل وحدة عندها جهاز ولا خلطة ولا شي نحفها واستفادت تقول خل نستفيد كلنا

    ردحذف
  125. انا ما اشوف الخلطات تنزل الوزن صراحة مافي غير الدايت والرياضة رنا دووم تحذر من الخلطات ما انصحك اختي

    ردحذف
  126. شدعوة نسوي خلطات ..
    كاني جالسة انحف بدووون هالخرابيط .. بنت خالتي مشت عالكمون فترة ووايد تعبت منه سوا لها فقر دم !

    ردحذف
  127. انا رنا نصحتني اسويلي مغلي البقدونس وفعلا استفدت منه وايد..
    من جدك الكمون سوا لها فقر دم اول مرة اسمع بهالمعلومة

    ردحذف
  128. هيه فعلا مغلي البقدونس حلو بنات جربوه نصحتني فيه رنا ويا الدايت واستفدت منه بقوة ولله الحمد

    ردحذف
  129. تجيبينه اختي وتغلينه في موية مغليه وتكمرينه وتشربين منه صبح ومسا وايد فنان بس طبعا لازم دايت ورياضة وياه

    ردحذف
  130. حتى انا بعد ههههه ... شحالكم بنات الجدد والقدامى

    ردحذف
  131. هلا وغلا بنات تغدينا اليوم سمك مشوي وانا مرةةة احب هالاكلة منو مثلي ههههه

    ردحذف
  132. انا بعد احبها وانا اختك الا اموت فيها صراحة وايد مفيدة تقول رنا ومشبعة

    ردحذف
  133. حياكم بنات انتظرت تحديث التطبيق نزل وزني الاسبوع اللي طاف 2 كيلو بالضببببط واليوم يومياتي زينه والله يسهل لنا يارب

    ردحذف
  134. انا بعد مقاساتي تنزل اكثر من وزني يبان على ملابسي اكثر المووووهم تنزل صراحة اي شي مقاسات ميزان

    ردحذف
  135. قولتج اختي المهم ننزل وتروووح ذا السمنة بخير واجر وعافية

    ردحذف
  136. بنات اخباركم ويا جهاز التريدميل ؟؟؟

    ردحذف
  137. وااااااااااااااااااااااايد جهاز حلو وصراحة انا اموت فيه كل يو اتدرب فيه قبل الدوام

    ردحذف
  138. يا حليلك بنت دبي عندط وقت قبل الدوام ؟؟؟

    ردحذف
  139. احاول حبيبتي قدر ما اقدر وانا كل رياضتي الصباح .. يوم ااجلها لليل ما الاقي وقت ابدا ابدا ابدا مافي بركة

    ردحذف
  140. يالله يا بنات تحميس في تحميس خل نتخلص من السمنة اسمحولي دخولي قليل بس متابعتكم بصمت

    ردحذف
  141. هيه انا بعد احب المشي الصباح احسه احسن وقت بنات على الاطلاق

    ردحذف
  142. اليوم كلت لازانيا هههههههه ويا سلط

    ردحذف
  143. احووووبكم بنات التريدميل مرة حلو انا احبه وكل يوم عليه بتحميس من رنا الحلوة

    ردحذف
  144. هيه والله حماس ويا زين شعور الرشاقة تراه يهبل تحسين نفسج كنت شي وصرت شي

    ردحذف
  145. انا خلاص خلصت يومياتي بنات وسلمتها لرنا هههه وتقييمي كان ممتاز هههه

    ردحذف
  146. انا بعد تقييمي ممتاز بس نقص علي شرب الموية بكرة اكثر بعون الله

    ردحذف
  147. يا حلوات اخباركم للحين ويا الرجيم ؟؟؟

    ردحذف
  148. متحمسين ومستانسين والحمد لله ومنتظرة نتيجتي اخر هالاسبوع ان شاء الله

    ردحذف
  149. خلصت رياضتي ويومياتي حلوة ومستمريييييييييييييين

    ردحذف
  150. انا بعد خلاص قربت اوصل التثبيت صج كان مشوار حلو واستمتعت فيه بكل صراحة

    ردحذف
  151. اتابعكم بصمت ويا حلو مشاركاتكم انا بنت مجرن من الشارقة ههههه

    ردحذف
  152. انا بعد من قطر ويومياتي زينه وخلصت رياضتي وفال التوفيق لنا كلنا ان شاء الله

    ردحذف
  153. للي يسالون منو احسن جهاز التريدميل او الاوربتراك ترا مرة انصحكم بالاوربتراك احسن لكم بنات ويشد الجسم وما يخلي فيه زوايد

    ردحذف
  154. : البقدونس ويا الدايت والرياضة واااااااااااااااايد فنان نزل كل خرابيط السوايل عندي انصحكم فيه

    ردحذف
  155. ياليت يا بنات اللي وصلت للتثبيت تقولنا متحمسة اوصل للتثبيت هههه

    ردحذف
  156. انا قريب وبوصله ان شاء الله كانت ويانا ام ليان وصلت له وثبتت بس ترا حملت وردت اسمنت خخخخخ

    ردحذف
  157. ادور على الفيسات مب لاقيه من فين الفيسات بنات

    ردحذف
  158. يا حبي للنشيطات يا ناس تهبلوووووووووووووووووون

    ردحذف
  159. هيه اتحمس يوم اشوف ردودكم بنات احس في احد مثلي

    ردحذف
  160. الفيسات كانت موجود بس اختفت مدري فين تراني احب احط الفيسات

    ردحذف
  161. هلا وغلا بنات انا بعد اقرار ردودكم بس متابعتكم بصمت حياكم

    ردحذف
  162. انا اليوم كليت تفاحتي وخلصت رياضتي صباحا احلا شي الرياضة الصباحية

    ردحذف
  163. تعرفين رنا تقول الرياضة الصباحية احسن من المسائية ب30 مرة تخيليييييييييييي

    ردحذف
  164. مشكلة الوقت انا كنت في العطلة بس الحين احاول قدر ما اقدر التزم

    ردحذف
  165. هلاااااااااااااااا وغلااااااااااااااااا اخباركم بنات

    ردحذف
  166. انا اليوم قست تيشيرت كنت احبه وكان ضيق علي بالمرة اليوم جاه وسيييع علي حدي انصدمت

    ردحذف
  167. ههههههه مبروك اختي تصدقين ها شعوري يوم كنت اقيس واقيس ملابسي القديمة واليديدة مرة شعور حلوو

    ردحذف
  168. هيه انا بعد احب التصوير الفيديو انا قمت كل شي اصوره فيديو وادزه حتى الرياضة حقتي

    ردحذف
  169. بنات شنو اخباركم ويا جهاز القرص الدوار احسه فعلا رهيبببببببببب

    ردحذف
  170. متابعتكم بصمت بنات جهاز القرص الدور رهييييييييييب مرة انصحكم فيه مرةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

    ردحذف
  171. انا مرة متشجعةةةةةةةةةةةة المرة مرةةةةةةةة متشجعة حماس حماس حماس

    ردحذف
  172. انا امشي الصباح في الكورنيش بس الجو الحين بررررررررررررررررررد شي مو طبيعي

    ردحذف
  173. ههههههههههه هلا فيكم وغلا بنات احد يعرف شلون احمل صورة هنا ؟؟؟

    ردحذف
  174. فطوري كان ملعقة جبنة سائلة مع رشة زعتر

    ردحذف
  175. صباحكم بركة وخير شربت موية دافيع وتوست وجبنة

    ردحذف
  176. انا خلصت رياضتي في الصباح الباكر ولله الحمد

    ردحذف
  177. حياكم خلاص انطلقت وجالسة اسوي الرياضة هههه

    ردحذف
  178. انا بس امشي اختي قالتلي رنا انزل كمان 10 كيلو وابدا تمارين علشان يكون عندي لياقة

    ردحذف
  179. حياكم الغاليات وااااي تحمسووون من جدكم بنات انا امشي واسوي جهاز الغزال. الطائر

    ردحذف
  180. بنات انا اخلص تماريني اللي ارسلتها رنا والمشي قبل الدوام مرة حماس

    ردحذف
  181. هلا بنات يومياتي جميلة وحلوة وممتازة على قولة رنوي هههه ذي الوردة لكم

    ردحذف
  182. سويت رياضتي وشربت ٣ اكواب موية

    ردحذف
  183. اناجديده معكم كلامكم حمسني 😍

    ردحذف
  184. هلا وغلا وهلا وغلا وحيااااك ويانا اختي شنو اسمك

    ردحذف
  185. لا فيك اختي ويانا مرحباااا الساع ان شا الله تنحفين وتوصلين لهدفك

    ردحذف
  186. واااااااي هلا وغلا اختي من فين حطيت الصورة فهميني

    ردحذف
  187. بنات خلصت رياضة
    هلا فيك اختي ويانا حياك ...

    ردحذف
  188. انا اليوم شريت جهاز القرص الدوار تراه رووعة وخوووورافي حسيت نفسي اطير وانا فيه

    ردحذف
  189. انا اليوم شريت جهاز القرص الدوار تراه رووعة وخوووورافي حسيت نفسي اطير وانا فيه

    ردحذف
  190. اهلا فيك حبيبتي ويانا
    يالله وقولي لنا النتايج تراني متحمسة له

    ردحذف
  191. كان يوووم متتتعب اايوم خلصت كل الرحيل وااااي تعب الرحيل بس الحمد لله ما خربطت .. رنا شادة علي حيل لاااا مفر

    ردحذف
  192. قروب جميل تعرفون انتم 3 قروب اشترك فيه .. صراحة ارتحتتت وياكم مرة كافي رنا االي مافي منها مفر .ابتنحفين يعني بتتحفين

    ردحذف
  193. اهلا بكم جميييعا ... المشتركات الجدد والقدامى .. الهمة يا بنات الهمةةةةةةةةة

    ردحذف
  194. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

    ردحذف
  195. بداية موفقة أن شاءالله

    ردحذف
  196. متحمسة حدي ملابسي كلها تغيرت من جد ربي يوفقكم ويعطيكم العافية

    ردحذف